마카, 페루의 슈퍼푸드

    마카의 기원

    마카는 CRUCIFEROUS 식물이며 페루의 안데스 지역, 특히 후닌의 봄봄 고원(4100-4500m)에서 많이 볼 수 있습니다. 이런 열악한 환경 조건이 영양가 및 식물 화학 성분을 높여주어 마카를 슈퍼푸드로 만들어 줍니다.

    사용되는 부분은 뿌리와 줄기 사이에 있는 하이퍼 콜로스(Hypocolith)이며 식물 중에서 가장 영양분이 많은 부분입니다. 이 식물이 천연에 걸쳐 사용되고 있다는 점은 소비자의 건강에 큰 도움을 준다는 것을 나타내고 있습니다.

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    전통적인 마카 사용방법


    전통적으로 마카는 안데스 산맥의 거주자들의 육체적 정신적 저항력을 향상시키는데 사용되어 왔으며 사람들의 생식력과 건강을 증진시킵니다. 그에 더하여 인체의 균형을 잡아주고 이러한 마카의 효능을 검증하기 위한 과학적 연구가 오늘날까지 진행되어 왔습니다.

    • 정신적 육체적 균형을 회복하는데 사용하시길 권장합니다
    • 스트레스를 줄이기 위한 보조제
    • 육체 노동과 스포츠에서 지구력을 향상시킵니다.
    • 신체 면역력을 증가시킵니다.
    • 생리통을 완화하고 월경 주기를 조절해 줍니다.
    • 면역체계 보강

    • 갑상선 기능을 향상시킵니다.
    • 골다공증을 예방합니다.
    • 리비도를 증가시키고 남성과 여성의 불임증 퇴치에 도움이 됩니다.
    • 호르몬 시스템을 강화하여 원활한 건강상태를 유지하게 해주며 시상하부(Hypothalamus) 및 뇌하수체(Pituitary Gland)를 통해 내분비 샘 시스템의 균형을 맞추는데 도움이 됩니다.

    마카의 이로운점

    마카의 가장 큰 이점은 바로 강장제 라는 것입니다. 그것은 각 인체의 필요에 따라 균형을 잡아준다는 뜻입니다. 호르몬 양을 조절하여 내분비 시스템을 원활하게 작동할 수 있도록 해줍니다. 마카의 가장 중요한 생물화학 성분 중, 마카인 1,2,3,4 라고 이름지어진 알칼로이드 입니다. 옛 지식을 통해 검증된 이점들은 바로 스테롤, 다량 영양소, 비타민 및 여러 미네랄 때문입니다.

    폐경 전-후 증상
    앞서 언급한 바와 같이 마카는 ADAPTOGEN 생물 입니다. Adaptogen은 생리적, 생화학 적, 심리적 스트레스 요인에 인체가 대처할 수 있도록 지원하며 이는 폐경 전후의 증상을 포함합니다. 여성들은 질식증상, 과민 반응, 기분 변화, 불면증 및 야간 발한과 같은 폐경기 동안 여러 증상을 경험할 수 있지만 성욕 감퇴 (리비도)와 질 건조 현상 또한 경험할 수 있습니다. 폐경 전-후 여성에 대한 호주의 연구 결과에 따르면 농축된 마카(Maca-GO)가 신체의 에스트로겐 생성을 자극하고 코티솔과 부신 피질 자극 호르몬과 같은 스트레스 호르몬 농도가 감소하는 것으로 나타났습니다.
    골다공증
    마카의 또 다른 유익한 효과는 골 밀도에 영향을 줄 수 있다는 것입니다. 동물 실험에 따르면 마카 추출물은 골다공증과 에스트로겐 생성 감소에 효과적이며 골 밀도를 향상시킬 수 있습니다. 폐경 후 여성에서 낮은 수준의 에스트로겐은 골다공증의 원인 중 하나입니다.
    월경 전 증후군 및 호르몬 뷸균형
    PMS는 과민성, 부기, 기분 변화, 유방 압통 및 특정 음식에 대한 갈망과 같은 다양한 증상과 관련이 있습니다. 생리 전 증후군의 원인은 완전히 이해되지는 않았지만 호르몬 및 뇌의 신경 화학 변화로 인하여 발생한다고 알려져 있습니다. 마카는 호르몬 불균형을 정상적으로 변화하는 작용을 하는 것으로 보입니다. 마카의 전통적 사용법 및 의학 전문의에 의한 처방에 기초하여 보았을때 경련, 부기 또는 두통과 같은 상기 증상이 완화 될 수 있다는 것이 입증되었습니다.
    리비도 및 성불능
    성적 문제의 대부분은 남성과 여성 모두의 성욕 감소 또는 남성의 발기 부전과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 마카를 사용하여 남성과 여성의 성적 기능을 향상시킬 수 있다고 합니다. 4 가지 임상 시험을 비교한 연구결과에 따르면 마카의 효능을 검증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요한 것이 사실이지만 긍정적인 효과가 있음을 확인하였습니다. 생쥐를 대상으로 한 동물 연구 결과 마카가 리비도를 증가 시킨다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 마카를 복용한 후에 안드로겐이 증가한다는 것이 관찰되었습니다. 마카는 티로신과 페닐알라닌과 같은 비교적 높은 농도의 아미노산을 함유하고 있습니다. 티로신과 페닐알라닌은 신경 전달 물질의 전구체이며 성 기능을 결정하며, 심지어는 남성의 성기능 무력화를 저해하는 산화 질소 형성에 역할을 하는 아르기닌과 함께 작용합니다. macamides와 macaenes도 과학적으로 입증되지는 않았지만 성기능에 영향을 미친다는 것을 배제하지 않습니다.
    생식력
    동물 연구에 따르면 마카는 생릭력을 증가시킬 수 있습니다. 마카의 생식력을 증가시키는 성분은 아마도 식물 스테롤과 식물성 에스트로겐 때문일 것입니다. 마카의 알칼로이드는 불임을 억제하며 글루코시놀레이트는 유리기를 제거하는 항산화 기능을 가지고 있습니다. 남성의 경우 고환의 정자 생산과 이동성을 증가시킵니다. 정자의 질과 양은 남성 생식력에 매우 중요한 부분입니다. 9 명의 건강한 남성을 대상으로 한 임상 연구에서 마카를 구강 투여했을 때 정액의 양이 증가하는 것으로 나타났습니다. 또한 정자 수와 운동성을 증가시킵니다. 혈청 내 호르몬 (성 호르몬) 수치는 마카 복용 후 변경되지 않았습니다.
    전립선 비대증
    50 세 이상의 대부분의 남성은 전립선 비대증 (양성 과형성)에 문제가 있습니다. 나이에 따른 전립선 비대의 정확한 원인은 완전히 입증되지 않았습니다. 혈액으로 변형 된 호르몬 수치는 이 샘의 세포 분열 능력에 영향을 줍니다. 붉은 마카가 전립선 비대증을 예방할 수 있다는 증거가 있습니다. 그러나 Yellow Maca와 Black Maca는 이러한 효과가 없습니다. 쥐를 대상으로 한 연구에서 이전에 테스토스테론(전립선 비대에 영향을 주는 성분)을 투여했을 때 붉은 마카를 투여한 쥐는 이 증세를 겪지 않았다. 레드 마카는 다른 마카 유형과 비교하여 고농도의 글루코시놀레이트와 폴리 페놀을 함유하고 있습니다. 두 물질 모두 전립선의 수축에 기여할 수 있습니다.

    마카의 부작용과 금기사항

    마카는 적절하게 사용되면 안전하다고 할 수 있습니다. 젤라틴으로 된 마카의 사용은 건강한 성인 남성의 경우 12 주간 매일 3 그램을 섭취하고 4 개월 동안 치료 한 후에도 안전하다고 나타났습니다.

    동물실험 연구에 따르면 임신 기간 동안 마카의 사용은 제품에 부정적인 영향을 미치지 않으며 반대로 태아 손실을 예방합니다. 마카가 혈압에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다는 설이 있습니다.

    4 주 및 12 주 마카를 사용하여 혈압 연구(표본 크기 없음)를 실시 하였는데 수축기 혈압과 이완기 혈압 모두 위약군 대비 감소하는 것으로 관찰되었다. 그러나 이러한 결과가 반드시 마카가 항 고혈압 효과가 있다는 것을 나타내는 것은 아니며 이 분야에 대한 추가 연구가 필요합니다.

    다른 한편으로, 현재까지 마카 사용이 건강한 사람들에게 부작용을 일으킨다는 보고는 없습니다. 그러나, 대사증후군 환자에게 마카를 투입할 시 이완기 혈압이 상승되는 것으로 밝혀졌습니다. 그렇더라도, 자연적으로 건조시킨 마카를 섭취하는 것이 바람직합니다.

    마카 사용이나 약물 상호 작용에 대한 금기 사항은 문헌에서 발견되지 않았습니다. 그러나 안전성을 증명하기 위해서는 다른 용량과 복용 기간의 임상 연구가 필요하지만 후닌 지역의 원주민들이 수백 년 동안 문제 없이 복용한 것을 볼때 매우 안전하다고 할 수 있습니다.


          마카 사용 방법

      


    의학적 사용

    전통적으로, 마카의 배축은 그대로 사용하지 않고 자연 건조하여 사용합니다. 이를 위해 신선한 배축은 4 ~ 6 일 동안 햇빛에 건조하고, 사용하기 전까지는 차갑고 어두운 곳에 저장합니다. 이렇게 건조한 배축은 수년간 저장할 수 있습니다. 건조된 배축을 요리용으로 사용할 때는, 부드러워질 때까지 물에 불리거나 삶아서 사용합니다. 중앙 안데스 지역의 원주민들은 신선한 마카를 유해한 것으로 간주하므로 사용하지 않습니다.

    독특하고 강한 마카의 맛은 쉽게 섭취하기 어려운 이유 중 하나이지만 다이어트를 할 때 도움이 됩니다. 마카는 설탕, 단백질, 전분 및 필수 미네랄이 풍부합니다. 대부분의 경우 주스에 타서 마시거나 요리에 사용합니다.

    중앙 안데스 지역의 원주민들은 하루에 100g 이상으로 체중1.4g/kg에 해당합니다. 이는 향후 연구에서 고려해야 할 중요한 요소입니다.

    권장 사용법

    매일 젤라틴 마카 분말 5g 또는 3 캡슐 혹은 알약 (개당800mg)을 섭취하는 것이 좋습니다.

    시장에 나와있는 제품에는 알약이나 캡슐당 500mg의 마카가 함유되어 있으며, 복용량은 일1500-3000mg 정도입니다. 마카의 제조 과정을 고려하는 것이 중요합니다. 과정에 따라 섭취 시 효능 및 인체의 흡수 정도가 변화할 수 있습니다.

    그러나 마카는 건강 기능 식품으로 분류되어 의료 처방을 필요로 하지 않으며 마카의 입증 된 무해 성은 사용을 용이하게 합니다. 가장 적합한 추출 기술, 완제품 제조 방법 및 최고의 효능을 얻기 위해 적당한 복용량을 표준화하기 위한 임상 연구가 실행되어야 합니다.

    프리미엄 마카 제품

    마카는 제조방법에 따라 여러 제품이 생산되고 있습니다. 하지만 모든 종류의 제품이 인체에 도움 됩니다.

    • 젤라틴 마카 분말
    • 분말 가루 마카
    • 마카 캡슐 600mg

    • 마카 알약 800mg
    • 마카 고농축 10:1

    보유하고 있는 인증서